John Burton ha perdido 260 libras al unirse a una comunidad en línea para bajar de peso | ¡ Código de descuento !

John Burton es un estudiante de doctorado que vive en Belfast, Irlanda, y ha perdido casi 300 libras en los últimos tres años. Aunque este es un resultado fenomenal, será el primero en decirle que no fue fácil y que tomó varios años por una razón.

Al crecer, John siempre ha sido un poco más pesado, pero nunca ha sido un problema grave hasta su adolescencia.

"Fue cuando fui a la universidad y no tenía a nadie para ver lo que comía. Todo depende de mí", dijo. "Comí lo que quería cuando quería. Y nunca he comido frutas y verduras. Siempre he comido pizza, hamburguesas y tanta basura. "

El peso de John se convirtió en obesidad cuando tenía 18 o 19 años. En ese momento, habría bebido una botella grande de coca cola o un montón de chocolate sin siquiera pensarlo. John culpa a estos malos hábitos alimenticios de su tendencia a ser un comedor exigente como un niño.

Cuando John se mudó 2.5 horas de su casa a la universidad, dice que era la primera vez que estaba lejos de su familia y amigos y que no tenía ninguna responsabilidad con respecto a su dieta. Este nuevo ambiente lo llevó a ser más indulgente que nunca y comenzó a comer cualquier alimento que quisiera.

En abril de 2019, John alcanzó su pico de 420 libras y cada vez era más consciente de su tamaño. Mientras consultaba a su médico por un problema no relacionado, John decidió buscar ayuda.

"Realmente no quería terminar con serios problemas de salud, que sería lo que habría hecho si siguiera engordando", dijo. "Entonces, cuando fui a ver al médico y él me preguntó si había algo más que pudiera ayudarme, le dije:" En realidad, me gustaría hablar sobre cómo estar más saludable y perder peso ".

El médico de John sugirió dos cosas: llevar un diario de alimentos para documentar todo lo que comía y reunirse con una enfermera regularmente para hablar sobre su dieta. En esta recomendación, John comenzó a ver a una enfermera una vez cada dos semanas, donde también lo pesaron. Este fue un gran punto de inflexión, ya que le dio la responsabilidad de alguien que constantemente estaba monitoreando su salud.

Otro paso importante? Únete a la comunidad en línea para bajar de peso Reddit Loseit. "Una de las cosas más importantes que me ayudaron fue visitar el sitio web de Reddit", dijo John. "Estaba recibiendo mucho apoyo y comentarios de la gente y es realmente un sistema fantástico. No podría haberlo hecho sin su ayuda".

Al conversar con amigos en Reddit, John recibió el aliento de personas que también estaban luchando con su peso, así como de personas que habían estado en ese camino y dejaron al otro lado con ideas de oferta. Sus amigos en línea fueron una segunda ola de apoyo y otra forma de responsabilidad que finalmente ayudó a consolidar sus hábitos saludables y recientemente desarrollados.

"Comencé dando pequeños pasos de bebé. Tenía muchas papas fritas. Pero en lugar de comprar bolsas grandes, comencé a comprar un paquete múltiple de bolsas más pequeñas ", dijo." Fue realmente un proceso para reducir la cantidad de alimentos que comí. Además, incorporé alimentos saludables ".

John recuerda una de las primeras cosas que comió cuando comenzó a cambiar sus hábitos alimenticios: un tazón de cereal, un plátano y una pera. "Fue una especie de resolución decir" De ahora en adelante me comeré este tipo de cosas "".

Para su sorpresa, John descubrió que comer era más saludable de lo que pensaba, e incluso comenzó a apreciar lo buena que podía ser una comida saludable.

Para hacer que su cambio de dieta sea más sostenible, John también le pidió a sus compañeros de cuarto que lo ayudaran ayudándolo a cocinar comidas saludables que compartirían juntos.

"Fueron un gran apoyo", dijo John. "Hubiéramos tenido pastas y papas fritas saludables. Comí mucho comida asiática, como fideos y mucho pollo. Además, traté de eliminar la carne roja ".

Durante este tiempo, John también comenzó a agregar pequeños ejercicios. "Vivía lo suficientemente cerca de la universidad y caminaba de regreso por la noche. Todos los días intentaba agregar un poco más de lo que podía antes, y me quedaba atrapado".

Mientras continuaba perdiendo peso, John descubrió que era más fácil entrenar con su cuerpo más pequeño. Esto le permitió comenzar a practicar deportes como el fútbol y el rugby, así como comenzar a entrenar con pesas en el gimnasio.

Para noviembre de 2019, John había bajado a 160 libras. Y por ahora, está extremadamente feliz con dónde está. Este año, John espera terminar su doctorado. En astronomía, en ese momento se espera que consiga un trabajo como investigador. Y dado que esto probablemente será un trabajo de escritorio, planea asegurarse de que el ejercicio siga siendo una parte constante de su rutina.

En cuanto a los objetivos de salud, John se está centrando en un maratón. "Me gustaría poder participar en el maratón de Londres algún día", dijo. "Algunos de mis amigos lo hicieron hace unos años, y esa es una meta que me gustaría lograr en los próximos cinco años".

El nuevo estilo de vida más saludable de John le ha permitido viajar más. "Perder todo mi peso realmente me ayudó a descubrir mi pasión por los viajes", dijo. "Nunca podría haberlo hecho antes cuando pesaba tanto, y ahora puedo viajar, visitar personas y practicar deportes con amigos, es fantástico".

Para aquellos que pueden tener dificultades con su peso, John ofrece este consejo: pase días indulgentes y busque apoyo de la comunidad. "Lo que me mantuvo cuerdo cuando comencé a perder peso fue tener un día libre de vez en cuando; días en que no te preocupes por las calorías y el ejercicio. "Para seguir su consejo, John ocasionalmente se da una comida completa de tres platos para mantener el equilibrio adecuado en su dieta.

Además, John cree buscar apoyo es la clave. "Cualquiera que comience a perder peso, siempre hay personas con quienes hablar, ya sean amigos, colegas, familiares, siempre es una red de apoyo", dijo. "Esta es una de las mayores ventajas: tener a alguien con quien hablar".

Como resultado de compartir su viaje con la comunidad de Reddit, la historia de pérdida de peso de John se ha convertido en la tercera publicación más votada en el sitio de todos los tiempos, algo que nunca hubiera imaginado en un par de fotos de antes y después. compartir historias reales de pérdida de peso inspirar a otros hacia la salud? Esto es lo que llamamos inspiración de la vida real.

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