Es el mejor momento para comer carbohidratos si quieres perder peso rápidamente | Oferta Especial !

¿Sabía que es importante incluir carbohidratos en su dieta? Las dietas de moda como la dieta ceto han convencido de alguna manera a las personas de que los carbohidratos pueden conducir al aumento de peso. Los carbohidratos o carbohidratos ahora son famosos por todas las razones equivocadas. Un importante macronutriente, los carbohidratos son la principal fuente de combustible para el cuerpo. A través de la industria de la pérdida de peso, los carbohidratos ahora se consideran el principal nutriente responsable del aumento de peso. Esto, por supuesto, no es cierto en su totalidad. El aumento de peso depende de su patrón de consumo de alimentos, la calidad de los carbohidratos que come y el momento en que elige comer carbohidratos. Se recomienda incluir un nutriente como la proteína en cada comida del día, pero consideremos cuál es el mejor momento para comer carbohidratos durante un día, para perder peso y estar saludable.

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¿Cuándo es el mejor momento para comer carbohidratos para perder peso?

En primer lugar, es importante saber que hay dos tipos de carbohidratos: carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son aquellos que generalmente resultan en un aumento de peso y un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Azúcar blanco, pasta, bebidas azucaradas, jugos de frutas, leche, etc.

Los carbohidratos complejos son aquellos que son más saludables y cuyo cuerpo necesita energía. Los alimentos que contienen carbohidratos complejos incluyen quinua, arroz integral, batatas, granos integrales, verduras, lentejas, etc. Los carbohidratos complejos generalmente se consideran más saludables porque son más nutritivos. Contienen fibra y proteínas y tardan más en digerirse.

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¿Cuándo comer carbohidratos para bajar de peso?

Sin embargo, los carbohidratos simples pueden ser útiles en algunos casos. Pueden llenarlo y darle energía si los tiene una hora antes de su entrenamiento, dice healthline.com. Esto se debe a que el cuerpo los descompone y los absorbe rápidamente.

Es mejor comer carbohidratos simples mientras se controlan las porciones para evitar el aumento de peso.

Hablando del mejor momento para comer carbohidratos para perder peso, los resultados de los estudios han sido contradictorios. Mientras que algunos descubrieron que una pérdida de peso más rápida les permitía comer menos carbohidratos para la cena, otros descubrieron que comer carbohidratos para la cena podría ayudar a mejorar la nutrición. Pérdida de peso y pérdida de grasa. Entonces, lo que es más importante es probablemente su consumo total de carbohidratos en comparación con el momento del consumo.

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Controle su consumo de carbohidratos más que el momento en que los come
Crédito de la foto: iStock

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¿Cuándo comer carbohidratos en una dieta ceto?

La dieta Keto es básicamente una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas, que es extremadamente popular para promover la pérdida rápida de peso. El cuerpo debe entrar en un estado de cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos.

Si sigue una dieta ceto, puede planear comer sus carbohidratos al momento de su entrenamiento. Esto puede ayudar a mejorar el rendimiento físico. La dieta ceto produce efectos secundarios como el insomnio. Para evitarlo, puede optar por carbohidratos más cerca de la hora de acostarse. No solo se sentirá lleno, sino que también lo ayudará a relajarse y dormirse más rápido.

Al final, los carbohidratos pueden dar mejores resultados para su cuerpo cuando los consume antes de su entrenamiento. También prefiera los carbohidratos complejos a los carbohidratos simples porque son más saludables, más ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. Esto no sustituye en modo alguno el asesoramiento médico calificado. Siempre consulte a un especialista o su propio médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

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