¿Es bueno beber agua durante las comidas? – Mejora tu salud | ¡ Código de descuento !

Hay dos posiciones opuestas sobre la pregunta: ¿debería beber agua durante las comidas? Ciertamente no podemos sobrevivir sin este fluido y nuestro cuerpo es principalmente agua. Sin embargo, beber agua durante las comidas puede alterar el proceso digestivo.

¡Encuentra la respuesta a esta pregunta en nuestro artículo!

Agua, este líquido tan necesario

Todos conocemos los beneficios del agua en nuestro cuerpo. De hecho, nos permite eliminar toxinas, hidratar nuestros órganos, transportar minerales a las células. Finalmente, ayuda a todo nuestro cuerpo en todos los procesos metabólicos.

Por eso Es aconsejable consumir entre dos y dos litros y medio de agua por día.

Durante algún tiempo hemos estado discutiendo si beber agua durante las comidas es bueno para la salud. ¿Te hace perder peso o no? ¿Esto cambia el proceso digestivo? ¿Esta acción promueve la retención de agua?

Existen muchos mitos e ideas preconcebidas sobre el tema, así como sobre todos los temas relacionados con la alimentación.

Lea también:

8 beneficios de una buena hidratación

vaso de agua descansando sobre una mesa

Ventaja del agua para el cuerpo

Para empezar, hay que decir que debemos beber agua constantemente. De hecho, el agua es buena para nuestro cuerpo y no contiene calorías. Si bebe agua antes del almuerzo o la cena, su estómago estará lleno de agua y comerá menos. Tenga cuidado, esto no significa que esté a punto de perder peso.

Un estudio de la American Chemical Society en Boston afirma que quienes beben dos vasos de agua antes de comer consumen entre un 75 y un 90 por ciento menos de calorías durante las comidas. Esto se justifica por el hecho de que el agua satisface o por el hecho de que a veces pensamos que tenemos hambre, mientras que solo tenemos sed.

Otra creencia popular es que la retención de agua en el cuerpo puede explicarse al beber agua durante las comidas. Sin embargo, los expertos nos dicen que esta información es falsa. ¡Es incluso lo contrario!

Beber agua estimula la función renal y nos ayuda a equilibrar los niveles de hidratación de nuestro cuerpo.. No importa a qué hora y qué actividades hacemos en ese momento.

beber agua durante las comidas

Algunas dietas prohíben beber agua simultáneamente con el consumo de carbohidratos. De hecho, hará que la digestión sea más difícil. Esta regla debe seguirse para todos los platos que contengan papas, pan, arroz blanco y pasta.

Estos alimentos se hinchan cuando se consumen con agua. Nuestra barriga está haciendo lo mismo y nos sentimos más viejos.

Preguntas y respuestas sobre la relación entre agua y alimentos: otro punto de vista

Como hemos dicho al principio del artículo, las opiniones difieren sobre los efectos del agua potable durante las comidas.

En este caso, explicaremos cómo no es bueno. El agua fría solidifica la materia aceitosa, lo que interrumpe o retrasa la digestión.

¿Qué sucede cuando el cuerpo recibe agua fría cuando come?

Cuando el agua fría se disuelve y el intestino la absorbe, rápidamente se convierte en tejido graso. Es decir, la comida se convierte en grasa, que va directamente a las arterias. Esto puede causar problemas de colesterol a largo plazo o incluso problemas cardíacos.

beba agua durante las comidas y un vaso de agua

¿Qué reacción causa?

El estómago está diseñado para producir ácidos que ayudarán a la digestión de los alimentos. Serán asimilados adecuadamente. Pero todo depende del sistema digestivo de cada persona.

Sin embargo, los ácidos se eliminan cuando bebemos agua fría. Esto es lo que puede causar algún retraso en la digestión.

Beber agua durante las comidas: ¿es mejor beber antes o después?

Más bien, es recomendable beber antes de las comidas porque el líquido vendrá a proteger las paredes del estómago. También es importante tener en cuenta que el agua a temperatura ambiente o tibia es mucho mejor que el agua fría o que se consume con cubitos de hielo.

El agua fría aumenta el pH del cuerpo (lo hace más alcalino). Esto complica la misión gástrica ácida.

¿Ocurre la misma reacción si consume jugos o refrescos?

En este caso, ambos tipos de bebidas son muy perjudiciales para nuestra salud porque diluyen los jugos gástricos y comprometen seriamente la digestión. No se recomienda consumir jugos industriales y refrescos antes, después o durante las comidas. Lo mejor es seguir sin líquido.

Lea también:

¿Conoces todos los ingredientes de las bebidas?

jarra de agua con rodajas de limón

¿Cuándo y cómo debes beber agua?

La cantidad recomendada de agua por día es de aproximadamente ocho vasos de agua, aparte de las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena). Por la noche, es bueno consumir dos o tres vasos de agua en una hora y esperar media hora antes de la cena.

Durante el día, beba agua cada treinta minutos, especialmente en verano, incluso si no tiene sed.

El debate sobre el consumo de agua durante las comidas continúa, ya que no existen estudios confiables para atestiguar el valor de las dos teorías. Todo depende del cuerpo de cada uno y de los hábitos adoptados.

recomendaciones

Si bebe agua durante las comidas y se siente muy pesado, incluso si su comida era ligera, puede ser hora de cambiar sus hábitos.

Por el contrario, si no bebe nada y se opone a la disminución de la digestión, ¡Beber un vaso de agua al final de una comida no debería hacerte daño!

Algunas personas recomiendan comer postres antes de comenzar el plato principal. Es seguro que comer una fruta, como una pera o una naranja, antes del almuerzo o la cena, le dará menos apetito.

También puede hidratarte, gracias al agua contenida en este tipo de alimentos.

¿Es bueno beber agua durante las comidas? – Mejora tu salud | ¡ Código de descuento !
4.9 (99%) 37 votes
 

Deja un comentario