5 días de sopa IBIH: dieta baja en carbohidratos, Whole30, SCKC | Oferta Especial !

Me encanta esta receta? ¡Grítalo en los tejados!

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¡Pierdo hasta 10 libras en mi dieta de sopa de ko de 5 días! Ideal si desea atravesar un puesto o estante para bajar de peso, perder peso rápidamente para un evento o vacaciones, o volver a la normalidad después de una complacencia de fin de semana (o más). Aprobada por Whole30 y Squeaky Clean Keto, esta dieta de sopa de ceto también es una excelente manera de desintoxicar el gluten, los lácteos, los edulcorantes y el alcohol.

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Esta dieta de 5 días de sopa keto gira en torno a la deliciosa sopa de dieta Turbo Atkins que desarrollé para la revista Women's World el verano pasado. Diseñada para perder peso rápidamente, esta dieta a base de sopa es fácil de realizar y no requiere mucho tiempo en la cocina, ¿y a quién no le gusta esta idea? 👍🏻 💯

Miles de personas han logrado perder hasta 10 kilos (+ MÁS) con la dieta de la sopa de cetoy en los últimos años, he reunido mucha información de quienes compartieron sus resultados. Las siguientes son preguntas frecuentes de personas que están considerando una dieta de sopa ceto. ¡Tómese unos minutos para leerlo detenidamente y obtener los mejores resultados con su dieta de sopa de ceto!

¿La dieta de la sopa Keto es saludable y segura?

Esta dieta de sopa de ceto de 5 días tiene una ventaja sobre otros alimentos ceto de comida rápida o rápida porque le proporciona los nutrientes, antioxidantes y electrolitos que necesita para sentirse mejor con su ceto. Pérdida de peso y desintoxicación. Lo hace con muchas grasas saludables, pero también proporciona mucho sodio, potasio, magnesio, vitamina C, vitamina K, vitaminas B e incluso colina, que nutre el hígado para que pueda quemarse. más gordo

Para maximizar aún más la quema de grasa y reducir la inflamación, esta dieta de sopa de ceto de 5 días no permite edulcorantes, nueces ni productos lácteos (con la excepción de la mantequilla que es grasa casi puro y eso no debería afectar su progreso.) Sé que suena difícil, ¡pero los resultados valen la pena!

¡Quién sabe, puede descubrir que eliminar algunas de estas cosas es la clave para finalmente lograr un progreso significativo hacia sus objetivos! Luego, puede implementar algunos de estos cambios cuando regrese a un ceto normal, una dieta baja en carbohidratos o incluso un paleo a partir de entonces.

Sopa de keto sopa de pollo con verduras 5 días por IBIH "ancho =" 600 "altura =" 821 "srcset =" https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/ Soupdietsoup- 600x821.jpg 600w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/Soupdietsoup-500x684.jpg 500w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/ 2017/06 / Soupdietsoup-768x1051.jpg 768w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/Soupdietsoup.jpg 1200w "data-lazy-tamaños =" (ancho máximo: 600px) 100vw , 600px "src =" https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/Soupdietsoup-600x821.jpg

¿Puedo hacer sustituciones a la dieta de la sopa Keto y ver los resultados?

Ok, es difícil para los amantes. Realmente, realmente quiero que tengas éxito en este plan, pero por favor, no me envíes que simplemente no puedes beber tu café sin crema batida o edulcorante porque "Es tan desagradable sin crema", o eso "te hace SOOPER TRISTE y arruina todo tu día, ¿estás bien si todavía lo tienes?"

PUEDE irse sin si lo desea lo suficiente. Creo en ti.

Además, resuelva algunos problemas básicos usted mismo, se lo ruego. Si eres alérgico a los huevos, come una ensalada de atún todos los días. Si es alérgico al atún, use pollo en su lugar o coma una ensalada de huevo todos los días. ¿Odias al abogado? Tenga un huevo extra o una rebanada de tocino en su lugar.

No necesita que apruebe estas opciones: haga lo que sea adecuado para usted. Pero adherirse al plan tal como está escrito o lo más cerca posible dará los mejores resultados. Período.

Si decide cambiar la dieta de la sopa ceto durante 5 días según sus preferencias personales, es perfecto. Podrías poner crema y edulcorantes en tu café mientras pierdes once mil millones de libras en solo tres días. Es genial Haga que funcione para usted y asegúrese de decirnos en los comentarios qué cambió y cómo sucedió. después del hecho para que otros puedan disfrutar de tu experiencia.

Este plan ha sido diseñado con mis recomendaciones para obtener los mejores resultados, y no tiene que seguirlo exactamente.

Ensalada de huevo con sopa de ceto IBIH 5 días "ancho =" 600 "altura =" 641 "srcset =" https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/eggsalad-600x641.jpg 600w , https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/eggsalad-500x534.jpg 500w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/eggsalad- 768x820.jpg 768w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/eggsalad.jpg 1200w "data-lazy-tamaños =" (ancho máximo: 600px) 100vw, 600px "src =" https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/eggsalad-600x641.jpg

¿Qué debo hacer si no puedo encontrar algunos de los ingredientes necesarios en la sopa Keto?

Hay recomendaciones alternativas en la publicación de recetas de sopa de ceto que encontrará aquí, pero en caso de que se las haya perdido, aquí hay algunos consejos para comprar ingredientes:

Si no puedes encontrar la raíz de apio donde vives, puedes reemplazar una cantidad igual de carbohidratos con una cantidad igual de coliflor, nabos, jícama o rutabaga. NO USE HOJAS: son demasiado ricas en carbohidratos y esto podría sesgar sus resultados.

Si no puedes encontrar acelgasLas acelgas son un excelente sustituto de aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos. NO COLOQUE EL CHARD SUIZO. ESTO ES DEMASIADO ALTO EN CARBUROS Y PUEDE CAUSAR PÉRDIDA DE PESO.

¿Puedo hacer la dieta de la sopa Keto si soy vegetariano?

Sí! Aunque la dieta de la sopa ceto es más restrictiva sin carne, puede ser diseñada para ser vegetariana.

Si le gustan los mariscos, puede sustituir el pescado o los camarones en la sopa.

Si no come carne de animal, simplemente puede omitir el pollo O reemplazarlo con tofu u otra proteína de su elección, que no sea carne. Si está de acuerdo con los huevos, simplemente aumente los huevos a 3, omita el tocino de su desayuno y coma un aguacate entero.

En lugar de una ensalada de atún, planifique una ensalada de huevo para todos los bocadillos.

¿Cuánta sopa necesito para hacer la dieta de la sopa Keto?

La receta de la sopa Keto producirá 20 tazas de sopa si sigue la receta correctamente y cocina a fuego lento para evitar una evaporación excesiva. La dieta de la sopa ceto requiere 4 tazas al día durante 5 días. El cálculo funciona.

Dicho esto, algunas personas informaron que tenían una pequeña falta de sopa para el final de la semana. Si esto sucede, estírelo con un poco más de caldo o un poco más de proteína (o haga otra mezcla), pero no agregue verduras a la sopa existente o cambiará el recuento de carbohidratos.

Para obtener los mejores resultados, le recomiendo untar la sopa durante la semana (incluso si contiene solo 5 recipientes que contengan la sopa total para cada día), si es posible al mismo tiempo. De esta manera, puede asegurarse de obtener una cantidad igual de caldo y verduras / pollo todos los días; de lo contrario, encontrará que tiene principalmente caldo y nada más el último día.

¿Cuántas calorías debo consumir con la dieta de la sopa Keto?

Mantenga sus calorías entre 1200 y 1200 por día y sus carbohidratos por debajo de 20 g: no se puede negociar con nueces, lácteos o edulcorantes artificiales si intenta seguir este plan específico.

Incluyo una merienda diaria, pero si encuentra que no la necesita, no se fuerce, pero como la sopa contiene menos calorías, probablemente necesitará la merienda para pasar el día. Puede tomar este refrigerio entre el desayuno y el almuerzo, o el almuerzo y la cena, según sus preferencias y horario. O para nada, de nuevo, depende de ti. No dude en mezclar y combinar bocadillos o comer lo mismo todos los días si es más fácil para usted.

Alternativamente, puede reemplazar el refrigerio con un té o café infalible: ¡las calorías serán casi las mismas!

Ensalada de atún fácil en el plan de menú de dieta de sopa Keto de 5 días de IBIH "ancho =" 600 "altura =" 639 "srcset =" https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads / 2017/06 / tunasalad-600x639 .jpg 600w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/tunasalad-500x533.jpg 500w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp -content / uploads / 2017/06 /tunasalad-768x818.jpg 768w, https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/tunasalad.jpg 1200w "data-lazy-values ​​=" (ancho máximo: 600 px) 100vw, 600 px "src =" https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2017/06/tunasalad-600x639.jpg

¿Debo aumentar mis calorías con la dieta de sopa de keto si soy hombre o si estoy haciendo ejercicios intensos?

Si eres hombre o si entrenas con frecuencia, es posible que necesites más calorías para estar satisfecho. Siempre es importante mantener sus carbohidratos por debajo de 20 g al día, incluso si aumenta su ingesta calórica.

La mejor manera de aumentar su ingesta calórica en su dieta sin afectar negativamente sus resultados es agregar tocino, atún o ensalada de huevo y café infalible a su día. Estos artículos son ricos en grasas y tienen casi cero carbohidratos. No aumente la cantidad de su sopa porque de ahí proviene la mayoría de sus carbohidratos. Si duplica esa cantidad, podría deshacerse de la cetosis.

¿Con qué frecuencia puedo hacer la dieta de la sopa Keto?

La mayoría de mis otros planes semanales de comidas keto son lujosos en comparación con este. Están diseñados para ayudarlo a perder peso para que pueda mantenerse a largo plazo para que no se vuelva loco por la privación. Esta dieta de 5 días de sopa ceto es diferente. No está destinado a ser adoptado como un cambio de estilo de vida o para mantenerte en el ceto para siempre, es demasiado restrictivo para eso.

Es una forma sencilla de alcanzar una meta: siempre deliciosa, pero no elegante.

Dicho esto, no hay ninguna razón por la que no pueda repetir este plan una y otra vez si funciona para usted. Si la variedad de su dieta no es un problema y no le gusta un festín ceto dulce de vez en cuando, no tendrá ningún problema con este plan. Si no le gusta cocinar o simplemente no tiene mucho tiempo, este plan es perfecto para usted porque hace tres cosas que duran cada 5 días. 💯 👍🏻

¿Dónde puedo obtener ayuda cuando hago la dieta de la sopa Keto?

Si desea asistencia con esta dieta de sopa de 5 días con otras personas interesadas en ella, puede unirse a nuestro grupo de Facebook IBIH Keto Soup Diet, donde las personas hacen preguntas y publican informes de progreso. todos los días.

¡Este grupo es una parte integral del éxito porque puedes hacer preguntas, publicar resultados y felicitaciones, evacuar tus frustraciones y superar esos momentos difíciles cuando la tentación te espera y estás listo para renunciar!

¡No olvides tomar fotos antes de poder compartirlas con el grupo cuando obtengas resultados increíbles! ¡A todos les encanta una historia exitosa y la tuya podría inspirar a alguien más a probar la dieta cetogénica y keto!

¿Dónde puedo encontrar recetas de la dieta de la sopa Keto?

La receta de la sopa Atkins Turbo Keto está vinculada a lo largo de este artículo, pero en caso de que se la haya perdido, aquí está nuevamente:

Las recetas para la ensalada de huevo y ensalada de atún se describen en el siguiente mapa, pero las encontrará en caso de que le resulte difícil encontrarlas:

Receta simple de ensalada de huevo keto

Receta fácil de ensalada de atún keto

¡Esta sopa dietética baja en carbohidratos Atkins apareció en la revista Woman's World! ¡Paleo y Whole 30 por solo 136 calorías por tazón! "Ancho =" 600 "altura =" 821 "src =" https://www.ibreatheimhungry.com/wp-content/uploads/2016/01/AtkinssoupWM4small.jpg

DÍA 1 (1216 calorías, 83 g de grasa, 17 g de carbohidratos netos, 84 g de proteína)

Desayuno: 2 huevos, 1 cucharada de mantequilla, 2 tocino, 1/2 aguacate, café o té a prueba de balas sin azúcar (con 2 cucharadas de grasa)

Almuerzo – 2 tazas de sopa IBIH diet Keto

Merienda – 2 hojas grandes de lechuga romana, 1/2 taza de ensalada de huevo keto simple

Cena: 2 tazas de sopa IBIH Keto Diet

DÍA 2 (1236 calorías, 83 g de grasa, 18 g de carbohidratos netos, 91 g de proteína)

Desayuno: 2 huevos, 1 cucharada de mantequilla, 2 tocino, 1/2 aguacate, café o té a prueba de balas sin azúcar (con 2 cucharadas de grasa)

Almuerzo – 2 tazas de sopa IBIH diet Keto

Merienda: cuatro trozos de apio de 5 pulgadas, 1/2 taza de ensalada de atún ceto fácil

Cena: 2 tazas de sopa IBIH Keto Diet

Día 3 (1216 calorías, 83 g de grasa, 17 g de carbohidratos netos, 84 g de proteína)

Desayuno: 2 huevos, 1 cucharada de mantequilla, 2 tocino, 1/2 aguacate, café o té a prueba de balas sin azúcar (con 2 cucharadas de grasa)

Almuerzo – 2 tazas de sopa IBIH diet Keto

Merienda – 2 hojas grandes de lechuga romana, 1/2 taza de ensalada de huevo keto simple

Cena: 2 tazas de sopa IBIH Keto Diet

DÍA 4 (1236 calorías, 83 g de grasa, 18 g de carbohidratos netos, 91 g de proteína)

Desayuno: 2 huevos, 1 cucharada de mantequilla, 2 tocino, 1/2 aguacate, café o té a prueba de balas sin azúcar (con 2 cucharadas de grasa)

Almuerzo – 2 tazas de sopa IBIH diet Keto

Merienda: cuatro trozos de apio de 5 pulgadas, 1/2 taza de ensalada de atún ceto fácil

Cena: 2 tazas de sopa IBIH Keto Diet

DÍA 5 (1216 calorías, 83 g de grasa, 17 g de carbohidratos netos, 84 g de proteína)

Desayuno: 2 huevos, 1 cucharada de mantequilla, 2 tocino, 1/2 aguacate, café o té a prueba de balas sin azúcar (con 2 cucharadas de grasa)

Almuerzo – 2 tazas de sopa IBIH diet Keto

Merienda – 2 hojas grandes de lechuga romana, 1/2 taza de ensalada de huevo keto simple

Cena: 2 tazas de sopa IBIH Keto Diet

Revisa tu despensa para …

Hojuelas de cebolla seca

Aceite de oliva

Sal kosher

Pimienta negra molida

Vinagre de vino tinto

Revise su refrigerador por …

mostaza de Dijon

mayonesa

Zumo de limón

Lista de compras

16 huevos

1 libra de mantequilla

1 paquete de tocino

2 lb de pechuga de pollo (necesitará 4 tazas de pollo cocido para la sopa)

2 latas de atún en el agua

pequeño paquete de tomates secados al sol (necesitará un cuarto de taza de carne picada)

8 tazas de caldo o caldo de pollo (lo mejor es casero, pero también es bueno comprarlo en la tienda)

3 abogados

1 lechuga romana

1 paquete de corazones de apio

1 cebolla pequeña

1 bulbo de ajo

8 oz de champiñones blancos

1 raíz de apio grande

2 calabazas amarillas medianas

1 gran ramo de acelgas (o repollo)

1 manojo de albahaca fresca

8 oz de judías verdes

¡Asegúrate de decirnos cómo estás!


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